Danza Utera®

No. Danza Utera® non richiede esperienza, coordinazione o la capacità di seguire una coreografia. Ci sono dei movimenti di danza semplici che guido io e dei momenti di movimento libero che nascono dall’ascolto del proprio corpo e può essere adattato liberamente alle proprie possibilità.

E’ il mio progetto dove unisco Danza Utera® , le conoscenze di naturopatia e medicina tradizionale cinese e le pratiche meditative per il benessere femminile.

Spesso si lavora su una tematica specifica legata alla ciclicità, a qualche aspetto che riguarda la salute delle donne e fornisco indicazioni di naturopatia e medicina cinese. Poi si entra nel corpo con la pratica somatica: respirazione consapevole, meditazione, movimento libero e guidato, momenti di ascolto e rilassamento. Ogni incontro è pensato per favorire una connessione più profonda con il corpo, l’utero e la propria energia femminile.

Sì. Danza Utera® può essere praticata in diverse fasi della vita adulta, dall’età fertile alla menopausa e oltre. Ogni donna è invitata a rispettare i propri ritmi, la propria energia e le esigenze del momento.

Sì. La pratica si rivolge sia all’utero fisico sia alla sua dimensione energetica e simbolica. Anche dopo la menopausa o un’isterectomia è possibile lavorare sulla connessione con il bacino, il cuore, il corpo e la propria femminilità.

La pratica è dolce e adattabile. Alcuni momenti possono essere più dinamici, mentre altri si svolgono da sedute, sdraiate o attraverso movimenti molto lenti. Non è necessario avere una preparazione atletica.

La maggior parte degli esercizi può essere modificata o svolta in modo più delicato. È importante ascoltare il proprio corpo e comunicare eventuali esigenze prima dell’incontro. In presenza di patologie, interventi recenti o dolore importante, è consigliabile chiedere il parere del proprio medico.

È consigliato indossare abiti morbidi e comodi, meglio ancora una gonna lunga per muoverla in alcuni passi. La pratica può essere svolta a piedi nudi o con calze antiscivolo. Può essere utile avere con sé dell’acqua e un quaderno per delle annotazioni.

Ogni esperienza è personale. Potresti percepire maggiore rilassamento, presenza, leggerezza, vitalità o una connessione più profonda con il corpo. In alcuni momenti possono emergere anche emozioni, che vengono accolte con rispetto e senza giudizio.

È possibile partecipare sia online sia in presenza. Anche nella modalità online verrai accompagnata passo dopo passo e potrai praticare in uno spazio riservato della tua casa. Potrai scegliere di tenere la telecamera accesa o spenta anche se è preferibile mantenere un contatto visivo con il gruppo online.

No. La condivisione è sempre libera e facoltativa. Puoi vivere la pratica in modo intimo, senza dover spiegare ciò che senti o raccontare la tua storia personale.

Sì, rispettando le sensazioni e le necessità del corpo. Durante il ciclo puoi rallentare, ridurre l’intensità dei movimenti o scegliere di osservare e respirare. Non è mai richiesto di superare i propri limiti. Fornisco poi durante la sessione delle indicazioni precise qualora ci fossero donne in gravidanza.

Ogni incontro viene condotto con attenzione, rispetto e assenza di giudizio. Non esistono movimenti giusti o sbagliati: sei libera di fermarti, modificare una proposta o non eseguirla. Lo spazio è pensato per permetterti di tornare al corpo con gradualità e autenticità.